Yin-Yoga

Was ist Yin-Yoga?

Yin-Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil.

Yin-Yoga wird anstrengungslos im Sitzen oder im Liegen geübt, ohne dass man sich darin weiterbewegt. Dabei ist die Anzahl an Übungen in einer Yogastunde deutlich geringer als bei Yang-orientierten Stilen. Trotzdem kann man durch die Praxis von Yin-Yoga sämtliche Körperbereiche erreichen, vor allem aber den Rücken, die Schultern und Arme, die Hüften und Knie. Dabei kann man den Fokus auf ein bestimmtes Organ wie z.B. die Nieren legen.

Es werden hauptsächlich Gelenke, Bindegewebe des Beckens, der Beine und der WS angesprochen.

Durch gezielte, langsame Reize in diesen Bereichen werden das Bindegewebe und die Gelenke gekräftigt und besser durchblutet.

Yin-Yoga ist besonders effektiv, um die tieferen Schichten des Körpers, die Faszien, zu stimulieren und zu trainieren. Faszien reagieren hautsächlich auf lang gehaltene Dehnreize. Deshalb werden die Asanas (Übungen) während der Yin-Yoga-Praxis passiv und ohne Kraft geübt. Nur so werden die Faszien, die Bänder und Sehnen optimal stimuliert. Auch andere Gewebe, wie Knochen und Gelenke werden positiv beeinflusst. Die meisten Asanas werden zwischen 3 und 5 min. gehalten, weil erst nach dieser Zeit die kollagene Faser reagiert.

Yin-Yoga

  • zielt auf Faszien ab
  • ist langsam und statisch
  • betont das lange Halten der Stellungen
  • Muskeln sind im Yin-Yoga entspannt
  • hat eine wohltuende Wirkung auf das Nervensystem
  • fördert die Beweglichkeit
  • aktiviert die Selbstheilungskräfte
  • hilft im Hier und Jetzt präsent zu sein

Bevor man beginnt:

Bei Schwangerschaft oder bei ernsthaften Erkrankungen wie ( Gelenkverletzungen, kürzliche Unfälle, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen), sollte zuvor ein Arzt befragt werden.

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um Ihnen das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn Sie diese Website ohne Änderung Ihrer Cookie-Einstellungen verwenden oder auf "Akzeptieren" klicken, erklären Sie sich damit einverstanden.

Schliessen